आपकी सुनवाई की सुरक्षा और सुधार के 5 तरीके क्या हैं?

आपकी सुनवाई की सुरक्षा और सुधार के 5 तरीके क्या हैं?

ऐसे कई "सामान्य ज्ञान" या "कारण" हैं जिन्हें दुनिया में हर कोई जानता है, जैसे कि संयम के साथ खाना-पीना, और सामान्य रूप से रहना।

श्रवण हानि के संबंध में, अधिक से अधिक लोगों को सुनवाई हानि के कारण होने वाली शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बाधाओं का एहसास होता है। सुनवाई को कैसे सुरक्षित और बेहतर बनाया जाए यह भी इंटरनेट पर एक खोज है। अनगिनत तथाकथित अल्प ज्ञान हैं।

वास्तव में, दैनिक जीवन में आसानी से नजरअंदाज किए गए विवरणों में सुनवाई की सुरक्षा और सुधार करने के पांच तरीके हैं।

बेशक, इन 5 तरीकों को निर्दिष्ट करने से पहले, हमें स्पष्ट होना चाहिए:
अधिकांश सेंसिनुरल सुनवाई हानि अपरिवर्तनीय है।
यदि आप कई वर्षों से सुनवाई हानि से पीड़ित हैं, तो आपके सुनने के स्तर में सुधार करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आप कुछ हद तक अपनी सुनवाई को बनाए रख सकते हैं, तेजी से गिरावट को रोक सकते हैं, और सुनने में सुधार करके "सुनवाई" को सुधार सकते हैं।

आपके दैनिक जीवन में आपकी सुनवाई की सुरक्षा और सुधार करने के पांच तरीके हैं। देखिए कि आप किन लोगों को जानते हैं और किन लोगों को आप नजरअंदाज करते हैं।

1. तेज आवाज के संपर्क में आने से बचें-बालों की कोशिकाओं को "शोर" न होने दें

शोर को कम करना और अत्यधिक ध्वनि से बचना आपके कानों की सुरक्षा के लिए सबसे स्पष्ट और महत्वपूर्ण तरीकों में से एक हो सकता है।

मेरा मानना ​​है कि आपने अक्सर कई लेखों में श्रवण सुरक्षा के बारे में देखा होगा। हां, यह बहुत ज्यादा क्लिच है।

कारण यह है कि हम शोर से भरी दुनिया में रहते हैं, और हमारे कानों में ध्वनि महसूस करने वाली दसियों श्रवण कोशिकाएँ शोर के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। 85 डेसिबल से अधिक का कोई भी शोर इन बालों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त है।

यदि इस तरह के शोर को अक्सर या लंबे समय तक उजागर किया जाता है, तो बालों की कोशिकाओं को स्थायी रूप से मार दिया जाएगा।

हालाँकि हज़ारों की संख्या में हैं, बालों की कोशिकाओं को सुनना कोई खरपतवार नहीं है कि "हवा बहती है और पुनर्जीवित होती है", लेकिन एक जो मर चुका है, कोई नहीं, और इसे पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता है!

हज़ारों बाल कोशिकाएं कितनी देर तक झेल सकती हैं? !!

इसलिए वातावरण में 85 डेसिबल से अधिक जोर से उन से दूर रहें।

यदि आपको ऊंचे वातावरण में रहने की आवश्यकता है, तो सुनवाई सुरक्षा लें और सुरक्षात्मक उपकरण पहनें, जैसे शोर-प्रूफ इयरप्लग।

ध्वनि इन्सुलेशन या शोर रद्दीकरण के साथ हेडफ़ोन का उपयोग करें। हेडफ़ोन का उपयोग करते समय, अन्य ध्वनियों को कवर करने के लिए वॉल्यूम समायोजित न करें। यह "60-60" सिद्धांत का पालन करने की सिफारिश की जाती है, अर्थात, मात्रा 60% से अधिक नहीं होनी चाहिए और अवधि 60 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

2. संतुलित आहार खाएं-आहार गाइड का पालन करें

बिना भोजन के हम दिन में तीन बार भोजन करते हैं। चिकन, बतख, मछली, सब्जियां और फल न केवल हमारी दैनिक ऊर्जा को पूरक कर सकते हैं, बल्कि शरीर के सामान्य संचालन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व (विशेष रूप से ट्रेस तत्व) भी प्रदान करते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि कुछ पोषक तत्वों को सम्मिलित करके श्रवण को अच्छी तरह से संरक्षित किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, विटामिन सी में एंटी-एजिंग प्रभाव होता है। पर्याप्त विटामिन सी स्तर प्रभावी ढंग से कर्णावत श्रवण बालों की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं और यहां तक ​​कि सुनवाई हानि की घटना को रोक सकते हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन बी -12 की कमी से शोर-प्रेरित सुनवाई हानि और टिनिटस का खतरा बढ़ जाता है।

उदाहरण के लिए, पोटेशियम के मुख्य प्रभावों में से एक मानव रक्त और ऊतक द्रव में तरल पदार्थ की मात्रा को विनियमित करना है, और यह सुनिश्चित करना है कि पोटेशियम का सेवन सीने में सुनवाई हानि को रोकने के लिए प्रभावी उपायों में से एक है।

उदाहरण के लिए, सामान्य सुनवाई वाले लोगों में जिंक की टिनिटस में भूमिका होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि यदि आपकी सुनवाई कुछ हद तक क्षतिग्रस्त हो गई है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप उचित रूप से उपरोक्त ट्रेस तत्वों में समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं, जो सुनने के लिए कुछ सौम्य प्रभाव ला सकते हैं और कुछ सुनवाई को बहाल कर सकते हैं।

3. शारीरिक व्यायाम को मजबूत करें-अच्छा शरीर में अच्छी सुनवाई होती है

हम सभी जानते हैं कि उचित शारीरिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, और यह स्वास्थ्य की सुनवाई के लिए भी अच्छा है।

व्यायाम रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, और आंतरिक कान में छोटे बालों की कोशिकाओं की गतिविधि के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह आवश्यक है।

बेशक, व्यायाम अभी भी कान में क्षतिग्रस्त बालों की कोशिकाओं को "ठीक" नहीं कर सकता है, लेकिन यह बाकी बालों की कोशिकाओं को ऑक्सीजन युक्त वातावरण में उनके प्रभाव को अधिकतम कर सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम की कमी और कमर की मोटी परिधि आमतौर पर सुनवाई हानि के जोखिम को बढ़ाती है।

इसके विपरीत, यदि आप प्रति सप्ताह दो घंटे से अधिक व्यायाम और व्यायाम जारी रखते हैं, तो सुनवाई हानि का जोखिम कम हो जाएगा।

इसलिए, ऐसे खेलों की तलाश करने की सलाह दी जाती है जो आपको पसंद हैं, जैसे चलना, योग, गेंद खेलना आदि, जो सुनने में स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

4. ओटोटॉक्सिसिटी से बचें-धूम्रपान और शराब छोड़ने पर ध्यान न दें

ओटोटॉक्सिसिटी, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक रासायनिक गुण है जो कान के लिए "विषाक्त" है।

यहां उल्लिखित ओटोटॉक्सिसिटी केवल उन ओटोटॉक्सिक ड्रग्स नहीं है जिनके बारे में हम अक्सर बात करते हैं, जैसे कि एमिनोग्लाइकोसाइड एंटीबायोटिक्स, सैलिसिलिक एसिड, मूत्रवर्धक, क्विनिन, सिस्प्लैटिन, जो स्थायी या अस्थायी सुनवाई हानि, टिनिटस, चक्कर आना और अन्य लक्षण पैदा कर सकते हैं।

इसमें ऐसी आदतें भी शामिल हैं जो दैनिक जीवन में आसानी से नजरअंदाज हो जाती हैं, लेकिन कान को "जहर" कर सकते हैं, जैसे धूम्रपान और शराब पीना।

तंबाकू में निकोटीन एक मजबूत ओटोटॉक्सिक रसायन है जो कानों को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि न केवल धूम्रपान, बल्कि मजबूरन दूसरे हाथ के धुएं का सुनवाई पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

नियमित रूप से शराब पीने से भी इसी तरह की ओटोटॉक्सिसिटी पैदा होती है, क्योंकि शराब खून को फेंक देती है, जिसका अर्थ है कि कान की बालों की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जो लंबे समय तक सुनने पर महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव डाल सकती है।

इसके अलावा, शराब मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसमें श्रवण प्रांतस्था भी शामिल है, जो मस्तिष्क में ध्वनि की प्रक्रिया करती है।

इसलिए, दैनिक जीवन में ओटोटॉक्सिक दवाओं से बचने के अलावा, ओटोटॉक्सिसिटी को कम करने का सबसे आसान तरीका धूम्रपान छोड़ना (सेकंड हैंड स्मोक सहित) और शराब छोड़ना है।

5. श्रवण-अक्षम लोगों को अपनी सुनवाई में सुधार के लिए उपयुक्त श्रवण-यंत्र पहनना

यदि आप कई वर्षों से सुनवाई हानि से पीड़ित हैं, तो वर्तमान में आपके सुनने के स्तर में सुधार करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आप तेजी से गिरावट को रोकने के लिए तरीकों के माध्यम से अपनी सुनवाई को कुछ हद तक बनाए रख सकते हैं, और सुनने में सुधार करके "सुनवाई" में सुधार कर सकते हैं।

यह विधि एक सुनवाई सहायता पहनने के लिए है जो आपको सूट करती है और हर दिन उससे चिपकी रहती है।

वास्तव में, उपयुक्त सुनवाई सहायता पहनने पर जोर देने से न केवल सुनने में सुधार हो सकता है, बल्कि अन्य अप्रत्याशित लाभ भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसा कि हाल के वर्षों में कई अध्ययनों में बताया गया है, यह संज्ञानात्मक गिरावट में देरी और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

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